[size=/ภpt]อยากหายเครียดฟังทางนี้...อาหารช่วยคุณได้[/size]
ก่อนจะเผลอตัวหยิบอาหารอะไรก็ได้เข้าปาก นัยว่ากินเพื่อระบายความเครียด ลองไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยคลายเครียดได้จริง
ข้าว-ขนมปัง
เมื่อร่างกายได้รับแป้งหรือสารอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต จะไปเพิ่มปริมาณสารเคมีในสมองที่มีชื่อว่า "เซโรโทนิน" ให้มากขึ้น ซึ่งเจ้าสารตัวนี้จะออกฤทธิ์ให้สมองสงบลง ดังนั้นหลังจากกินอาหารอิ่มๆ เราจึงรู้สึกผ่อนคลายและสบาย แต่ถ้ากินมากเกินไปจากที่สบายหายเครียดก็จะเป็นง่วงนอนแทนเอาได้
ส่วนของหวานที่กินทีไรแล้วรู้สึกสบายใจหายเครียดทุกทีไป อย่างไอศกรีม น้ำหวาน ขนม ฯลฯ ก็เป็นเพราะว่าน้ำตาลในของหวานนั้นกลายเป็นแป้ง แล้วก็ไปเพิ่ม "เซโรโทนิน" ให้สมองนั่นเอง ถึงจะทำให้คลายเครียด แต่ถ้าเผลอกินมากเกินไปน้ำหนักก็จะอาจจะพุ่งพรวดเป็นของแถมได้ด้วย
ช็อกโกแลต
นอกจากจะมีน้ำตาลหวานๆ กินทีไรชุ่มคอชื่นใจแล้ว ในช็อกโกแลตยังมีสารธีโอโบรมีนและสารฟีนิลเอธิละมีน ที่จะช่วยให้คนกินเกิดความครื้นเครง แถมไขมันในช็อกโกแลตยังเพิ่มปริมาณ "เอนโดรฟีน" ฮอร์โมนแห่งความสุขในสมองให้มากขึ้นด้วย
ฟังแบบนี้พวกสาวกช็อกโกแลตคงดี๊ด๊ายินดีกันถ้วนหน้า ขอบอกว่าของแบบนี้ต้องยึดสายกลางเข้าไว้ กินแต่พอดี ไม่งั้นเกิดปัญหา "อ้วนจังตังค์หมด" มาโทษกันไม่ได้นะ
กล้วยหอม
นึกไม่ถึงใช่ไหมล่ะว่ากล้วยหอมจะมีคุณสมบัติพิเศษอย่างนี้ด้วย อย่าลืมว่าในกล้วยหอมนั้นมีแมกนีเซียมและวิตามินบี 2 ซึ่งเป็นสารอาหารทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและระบบประสาททำงานได้ดี
คราวนี้ก็คงถึงบางอ้อกันแล้วซินะว่า ทำไมหม่ำบาบาน่าสปลิททีไร เดินสบายใจออกจากร้านไอศกรีมทุกทีไป
นมอุ่นๆ
พอพูดถึงนม หลายคนคงนึกถึงแคลเซียมก่อนเป็นอย่างแรก แต่ในนมยังมีวิตามินบี 2 และวิตามินดีที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และถึงจะไม่มีสารที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายโดยตรง แต่การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนก็จะช่วยให้หลับสบายขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่เครียด กังวลจนนอนไม่หลับ อย่าลืมนึกถึงนมอุ่นๆ สักแก้ว (ถ้ากลัวไขมันให้เลือกแบบ Low Fat Non Sugar)
ถ้าเครียดครั้งต่อไป ก่อนจะเผลอหยิบอะไรเข้าปาก ให้เดินสายกลางสักนิด รู้จักเลือกกินอย่างถูกต้อง และพอเหมาะ ก็จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลได้ดีขึ้น
ที่มา : http://www.vcharkarn.com/
อยากหายเครียดฟังทางนี้...อาหารช่วยคุณได้
บอร์ด พูดคุยเรื่องสุขภาพ
-
- Sr. Member
- โพสต์: 377
- ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ก.ย. 26, 2009 11:17 am
ไปที่
- กีฬา
- ↳ พูดคุยเรื่องกีฬา ทั่วไป
- ↳ ฟุตบอลไทย ผลบอลไทย วิเคราะห์บอลไทย ฟุตซอล
- ↳ ฟุตบอลทีมชาติไทย
- ↳ ฟุตบอลหญิงทีมชาติไทย
- ↳ สโมสรฟุตบอล ไทยลีก 2022 - 2023
- ↳ บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด
- ↳ ชลบุรีเอฟซี
- ↳ โปลิศ เทโร เอฟซี
- ↳ ราชบุรี เอฟซี
- ↳ เมืองทอง ยูไนเต็ด
- ↳ ลีโอ เชียงราย ยูไนเต็ด
- ↳ ทรู แบงค็อก ยูไนเต็ด
- ↳ บีจี ปทุม ยูไนเต็ด
- ↳ การท่าเรือ เอฟซี
- ↳ นครราชสีมา มาสด้า เอฟซี
- ↳ ลำพูน วอร์ริเออร์
- ↳ ลำปาง เอฟซี
- ↳ ขอนแก่น ยูไนเต็ด - จงอางผยอง
- ↳ พีที ประจวบ เอฟซี
- ↳ สุโขทัย เอฟซี
- ↳ หนองบัว พิชญ เอฟซี
- ↳ ผลฟุตบอลไทยพรีเมียร์ลีก ลีกดีวิชั่น 1 ลีกภูมิภาค รายวัน วันนี้
- ↳ ราชนาวี Rajnavy
- ↳ อาร์มี่
- ↳ โอสถสภา เอ็ม150
- ↳ ทีโอที เอสซี
- ↳ กัลฟ์ สระบุรี
- ↳ สุพรรณบุรี
- ↳ ศรีสะเกษ เอฟซี
- ↳ ชัยนาท ฮอร์นบิล
- ↳ บอลต่างประเทศ วิเคราะห์บอล วิจารณ์บอล เว็บบอร์ด
- ↳ นกเค้าแมว แฟนคลับ - เชฟฟิลด์ เวนส์เดย์ เอฟซี
- ↳ ฟุตบอลโลก 2022 - ประเทศกาตาร์
- ↳ บาสเกตบอล บาสไทย บาส NBA ผลบาส
- ↳ แบดมินตัน
- ↳ วอลเลย์บอล หญิง - ชาย ทีมชาติ และ สโมสร
- ↳ ปฏิทินกีฬา กิจกรรม การแข่งขัน กีฬา
- สุขภาพ & ความรู้กีฬา
- ↳ บอร์ดสุขภาพ
- ↳ สมุนไพร
- ↳ ความรู้กีฬา ประวัติ กติกา
- บอร์ด Golf
- ↳ Thai Golf
- ↳ พูดคุยทั่วไป
- ↳ ทิปและเทคนิค
- ↳ ชวนเพื่อนตีกอล์ฟ
- ↳ ปรึกษาและปัญหาตีกอล์ฟ
- ↳ สนามกอล์ฟ
- ↳ ข่าวกอล์ฟ
- ↳ ข่าวกีฬา กอล์ฟ
- ↳ โปรโมชั่น สนามกอล์ฟ
- ↳ ข่าวประกาศ
- ↳ โปรโมชั่นไทยกอล์ฟกูรู
- ↳ รายการแข่งขันกอล์ฟ
- ↳ เทคนิคกอล์ฟ
- ↳ เทคนิคการตีกอล์ฟ
- ↳ เทคนิคการเลือกไม้
- ↳ เทคนิคการพัต
- ↳ เทคนิคการวางแผน
- ↳ เทคนิคการชิพ
- ↳ เทคนิคสำหรับมือใหม่
- ↳ บทความกอล์ฟ
- ↳ อาหารเพื่อสุขภาพ
- ↳ การออกกำลังกาย
- ↳ เกล็ดความรู้นักกอล์ฟ
- ↳ สุขภาพนักกอล์ฟ
- ↳ Classified เกี่ยวกับกอล์ฟ
- ↳ อุปกรณ์กอล์ฟ
- ↳ ถุงกอล์ฟ
- ↳ รถกอล์ฟ(Carts)
- ↳ เครื่องแต่งกาย
- ↳ ลูกกอลฟ์
- ↳ Clubmaking Products
- ↳ Complete Club Sets
- ↳ Drivers
- ↳ Fairway Woods
- ↳ Irons-Individual Clubs
- ↳ Irons-Sets
- ↳ Juniors
- ↳ Left Handed
- ↳ Putters
- ↳ Schools Lessons Experiences
- ↳ Shoes Sandals
- ↳ Tee Times Green Fees
- ↳ Training Aids
- ↳ Vintage
- ↳ Wedges
- ↳ Women
- ↳ Other Items
- ประกาศ ซื้อขาย โฆษณา
- ↳ ลงประกาศ ขาย
- ↳ ลงประกาศ ซื้อ
- ↳ แนะนำเว็บ โปรโมทเว็บ
- บอร์ด ptc.icphysics.com
- ↳ พูดคุยเรื่องทั่วไป จาก บอร์ด ptc.icphysics.com
- ↳ Payment Online ปัญหา การรับ จ่าย e-gold paypal
- ↳ Google Adsense
- ↳ ปัญหา หารายได้ ผ่านเน็ต แนะนำวิธี