สูตรแห่งความสุข..ตำราชีวิตประจำวัน
สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น,ให้วาดภาพว่าตัวเอง เป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยงและตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
๔. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐. เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
๑๑. ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม
นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร, ชีวิตก็จะแจ่มใส,แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำ ไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเอง เกินไปไม่ได้หมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง, ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้
๑. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้น เขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง
๒. อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย
๓. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน
๔. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก
๕. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ ...นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง
๖. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ
๗. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ปลี้ ๆ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมี ทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว
๘. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิด พลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่งเลย เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ
๙. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น
๑๐. ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
๑๑. ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
๑๒. จงเข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่ง ของหลักสูตร ซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้น อยู่กับคุณตลอดชีวิต
๑๓. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
๑๔. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก..บางครั้งก็ยอมรับว่า เรา เห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร
แล้วเราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ?
๑. อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ
๒. จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน
๓. จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง
๔. จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ
๕. พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน
๖. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสักหน่อย
๗. งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณ ต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้น, อย่าได้ห่างเหินกับคน ใกล้ชิด
เป็นอันขาดและถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้, ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้
๑. ทำสิ่งที่ควรทำ
๒. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้งไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?
๓. เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้
๔. ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน
๕. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุกจากเตียง, แต่งตัว และปรากฎตัวต่อหน้าคนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.
๖. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
๗. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้า หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย
๘. เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ...ดังนั้น, ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า?
ที่มา : http://www.vcharkarn.com/
สูตรแห่งความสุข..ตำราชีวิตประจำวัน
บอร์ด พูดคุยเรื่องสุขภาพ
-
- Sr. Member
- โพสต์: 377
- ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ก.ย. 26, 2009 11:17 am
ไปที่
- กีฬา
- ↳ พูดคุยเรื่องกีฬา ทั่วไป
- ↳ ฟุตบอลไทย ผลบอลไทย วิเคราะห์บอลไทย ฟุตซอล
- ↳ ฟุตบอลทีมชาติไทย
- ↳ ฟุตบอลหญิงทีมชาติไทย
- ↳ สโมสรฟุตบอล ไทยลีก 2022 - 2023
- ↳ บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด
- ↳ ชลบุรีเอฟซี
- ↳ โปลิศ เทโร เอฟซี
- ↳ ราชบุรี เอฟซี
- ↳ เมืองทอง ยูไนเต็ด
- ↳ ลีโอ เชียงราย ยูไนเต็ด
- ↳ ทรู แบงค็อก ยูไนเต็ด
- ↳ บีจี ปทุม ยูไนเต็ด
- ↳ การท่าเรือ เอฟซี
- ↳ นครราชสีมา มาสด้า เอฟซี
- ↳ ลำพูน วอร์ริเออร์
- ↳ ลำปาง เอฟซี
- ↳ ขอนแก่น ยูไนเต็ด - จงอางผยอง
- ↳ พีที ประจวบ เอฟซี
- ↳ สุโขทัย เอฟซี
- ↳ หนองบัว พิชญ เอฟซี
- ↳ ผลฟุตบอลไทยพรีเมียร์ลีก ลีกดีวิชั่น 1 ลีกภูมิภาค รายวัน วันนี้
- ↳ ราชนาวี Rajnavy
- ↳ อาร์มี่
- ↳ โอสถสภา เอ็ม150
- ↳ ทีโอที เอสซี
- ↳ กัลฟ์ สระบุรี
- ↳ สุพรรณบุรี
- ↳ ศรีสะเกษ เอฟซี
- ↳ ชัยนาท ฮอร์นบิล
- ↳ บอลต่างประเทศ วิเคราะห์บอล วิจารณ์บอล เว็บบอร์ด
- ↳ นกเค้าแมว แฟนคลับ - เชฟฟิลด์ เวนส์เดย์ เอฟซี
- ↳ ฟุตบอลโลก 2022 - ประเทศกาตาร์
- ↳ บาสเกตบอล บาสไทย บาส NBA ผลบาส
- ↳ แบดมินตัน
- ↳ วอลเลย์บอล หญิง - ชาย ทีมชาติ และ สโมสร
- ↳ ปฏิทินกีฬา กิจกรรม การแข่งขัน กีฬา
- สุขภาพ & ความรู้กีฬา
- ↳ บอร์ดสุขภาพ
- ↳ สมุนไพร
- ↳ ความรู้กีฬา ประวัติ กติกา
- บอร์ด Golf
- ↳ Thai Golf
- ↳ พูดคุยทั่วไป
- ↳ ทิปและเทคนิค
- ↳ ชวนเพื่อนตีกอล์ฟ
- ↳ ปรึกษาและปัญหาตีกอล์ฟ
- ↳ สนามกอล์ฟ
- ↳ ข่าวกอล์ฟ
- ↳ ข่าวกีฬา กอล์ฟ
- ↳ โปรโมชั่น สนามกอล์ฟ
- ↳ ข่าวประกาศ
- ↳ โปรโมชั่นไทยกอล์ฟกูรู
- ↳ รายการแข่งขันกอล์ฟ
- ↳ เทคนิคกอล์ฟ
- ↳ เทคนิคการตีกอล์ฟ
- ↳ เทคนิคการเลือกไม้
- ↳ เทคนิคการพัต
- ↳ เทคนิคการวางแผน
- ↳ เทคนิคการชิพ
- ↳ เทคนิคสำหรับมือใหม่
- ↳ บทความกอล์ฟ
- ↳ อาหารเพื่อสุขภาพ
- ↳ การออกกำลังกาย
- ↳ เกล็ดความรู้นักกอล์ฟ
- ↳ สุขภาพนักกอล์ฟ
- ↳ Classified เกี่ยวกับกอล์ฟ
- ↳ อุปกรณ์กอล์ฟ
- ↳ ถุงกอล์ฟ
- ↳ รถกอล์ฟ(Carts)
- ↳ เครื่องแต่งกาย
- ↳ ลูกกอลฟ์
- ↳ Clubmaking Products
- ↳ Complete Club Sets
- ↳ Drivers
- ↳ Fairway Woods
- ↳ Irons-Individual Clubs
- ↳ Irons-Sets
- ↳ Juniors
- ↳ Left Handed
- ↳ Putters
- ↳ Schools Lessons Experiences
- ↳ Shoes Sandals
- ↳ Tee Times Green Fees
- ↳ Training Aids
- ↳ Vintage
- ↳ Wedges
- ↳ Women
- ↳ Other Items
- ประกาศ ซื้อขาย โฆษณา
- ↳ ลงประกาศ ขาย
- ↳ ลงประกาศ ซื้อ
- ↳ แนะนำเว็บ โปรโมทเว็บ
- บอร์ด ptc.icphysics.com
- ↳ พูดคุยเรื่องทั่วไป จาก บอร์ด ptc.icphysics.com
- ↳ Payment Online ปัญหา การรับ จ่าย e-gold paypal
- ↳ Google Adsense
- ↳ ปัญหา หารายได้ ผ่านเน็ต แนะนำวิธี