พิมพ์
การที่เราออกกำลังกายมากเกินไปส่งผลอย่างไร
การที่เราออกกำลังกายมากเกินไปส่งผลอย่างไร

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ออกน้อยไปร่างกายก็ไม่แข็งแรง แต่เรื่องออกกำลังมากไปไม่ค่อยมีใครพูดถึง และก็ยังไม่มีคำจำกัดความ การออกกำลังกายมาก หรือน้อยเป็นเรื่องของแต่ละบุคคล ว่าจะมีร่างกายที่แข็งแรงมากน้อยแค่ไหน ออกกำลังแต่ละครั้งหนักมากน้อยแค่ไหน นานแค่ไหน และที่สำคัญคือมีเวลาพักให้กล้ามเนื้อคลายตัวหรือไม่ นักกีฬาทั่วไปมักจะคิดว่าซ้อมให้มากๆ และหนักๆ และนานๆจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและชนะการแข่งขัน แต่ความจริงอาจจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ได้

 

อาการของการออกกำลังมากไปมีอะไรบ้าง

 

หากเป็นมากจะมีอาการ

 

แบ่งเป็นปัจจัยภายในตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ

 

ออกกำลังมากไป เช่น หนักมากไป นานไป หรือถี่เกินไป

 

ที่สำคัญจะต้องฟังสัญญาณของร่างกาย หากพบว่าอ่อนเพลียแทนที่จะสดชื่นก็ควรจะลดการออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอทั้งร่างกายและจิตใจ อาหารที่ครบทุกหมู่

 

จะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังมากไป

 

หากมีอาการดังกล่าวแสดงว่าออกกำลังมากไปท่านต้องปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสม

 

บทความคุณภาพจาก http://siamhealth.net/

ขอบคุณภาพสวยๆจาก Men's Health