เทรนด์ลดน้ำหนักตอนนี้กำลังมาแรงเพราะคนเริ่มหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น แต่ยังมีใครหลาย ๆ คนยังไม่เคยทราบเลยว่าหากเราทานอาหารตามกลุ่มเลือดตัวเองอย่างถูกต้อง จะทำให้ร่างกายมีความสมดุลมากยิ่งขึ้นรวมไปถึงน้ำหนักที่จะลดลงด้วยในอนาคต ดังนั้นกลุ่มเลือดไหนควรทานอะไร ? ควรเล่นกีฬาประเภทไหน ? มาดูกันครับ
เริ่มที่กลุ่มเลือด O :
คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดโอเค้าว่ากันว่าจะมีกรดในกระเพาะอาหารที่สูง จะทำให้สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ได้ดี แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรที่จะรับประทานอาหารจำพวกแป้งมากจนเกินไป เพราะเป็นสิ่งที่ย่อยยากมาสำหรับคนในกลุ่มเลือดนี้ และอาจจะทำให้กลายเป็นพลังงานสะสมก่อนที่ร่างกายจะเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลและก่อให้เกิดโรคอ้วนและเบาหวานในที่สุด
สิ่งที่ควรรับประทานและการออกกำลังกาย :
กลุ่มเลือดนี้ควรรับประทานอาหารพวกเนื้อสัตว์ สาหร่ายเคลป์ เกลือไอโอดีน อาหารทะเล ตับ บรอกโคลี ผักโขม และควรออกกำลังกายในรูปแบบที่ต้องใช้แรงและความเร็วเช่น การเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยานและยกน้ำหนักเป็นต้น
กลุ่มเลือด A :
คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดเอเค้าว่ากันว่าควรเน้นทานผักและผลไม้ และไม่ควรรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และแป้งมากจนเกิน เพราะจะทำให้อ้วนง่ายเหมือนกับกลุ่มเลือด O นั่นเอง คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดนี้ห้ามอดหรืองดอาหารเป็นอันขาดเนื่องจากจะทำให้ระบบการเผาผลาญประสบปัญหาส่งผลให้การลดน้ำหนักกระทำได้ยากกว่าเดิม
การออกกำลังกายของคนกลุ่มเลือดนี้ :
คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดนี้ควรที่จะออกกำลังกายที่ใช้พลังงานไม่หนักมากจนไปหรือการออกกำลังกายแบบช้า ๆ นั่นเอง เช่น การเล่นโยคะ การทำสมาธิ กอล์ฟ และการเต้นรำเป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยแก้ปัญหาหลักของคนในกลุ่มเลือดนี้ได้อย่างดีที่สุด โดยเฉพาะในเรื่องของความเครียด เป็นต้น
กลุ่มเลือด B :
คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดบีถือได้ว่าเป็นกลุ่มเลือดที่มีระบบย่อยอาหารที่สมดุลกล่าวง่าย ๆ ได้เลยว่า คนกลุ่มเลือดบีสามารถที่จะรับประทานอาหารที่หลากหลาย แต่ก็ไม่ควรที่จะเน้นอาหารจำพวกสัตว์ปีกทั้งหลายเช่น เนื้อไก่เป็นต้น เพราะจะทำให้ไปรบกวนระบบการเผาผลาญในร่างกายของเรานั่นเอง
สิ่งที่ควรรับประทานและการออกกำลังกาย :
คนในกลุ่มเลือดนี้ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพราะจะทำให้ร่างกายมีความสมดุลและอายุยืนยาว และถ้าหากเราต้องลดความอ้วนหรือน้ำหนักควรเน้นที่ สับปะรดจะช่วยได้ดี ในด้านการออกกำลังกายควรเน้นในด้านการออกกำลังกายที่ใช้แรงอยู่ในระดับปานกลางเช่น การปั่นจักรยาน เดินทางไกล เป็นต้น
คนกลุ่มเลือด AB :
คนในกลุ่มเลือดเอบีเค้าว่ากันว่าเป็นคนที่มีลักษณะผสมระหว่างกลุ่มเลือด A และ B จึงมีข้อได้เปรียบคือมีกรดในกระเพาะอาหารน้อยเหมือนกลุ่มเลือด A และทานเนื้อสัตว์ได้เหมือนกลุ่มเลือด B แต่ต้องทานในระดับที่พอเหมาะพอควรทั้งนี้ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมเป็นต้น
สิ่งที่ควรรับประทานและการออกกำลังกาย :
คนในกลุ่มเลือดเอบีควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นอาหารทะเล ถั่วเหลือง และผัก เพื่อกระตุ้นในด้านการเผาผลาญไขมัน ในด้านการออกกำลังกายควรที่จะใช้วิธีผสมผสานระหว่างกลุ่มเลือด A และ B กล่าวคือ การออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้แรงมากสลับกับใช้แรงปานกลางเป็นต้น อาทิเช่น การเล่นโยคะ เต้นแอโรบิค ปีนเขา เต้นรำและว่ายน้ำเป็นต้น
นี่ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย เนื่องจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคนเรามักจะไม่เลือก และทานทุกอย่างจนลืมไปว่าร่างกายกำลังต้องการสารอาหารประเภทไหน
ภาพประกอบจาก ergonerd.wordpress.com/
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.mhthailand.com/